domingo, 24 de noviembre de 2013

MITJA VOLTA ULTRATRAIL COLLSEROLA 2013 (43km)

¡Un nuevo reto conseguido! ¡Mi primera Maratón de Montaña!

Hacía meses que estaba como "perdido", sin objetivos claros, con pequeños problemas en los pies, y eso había hecho que abandonara un poco las rutinas de salir a correr que tanto bien me hacen, sobretodo en el estado de ánimo.

La fecha del 23-Nov estaba marcada en el calendario hace mucho tiempo, hasta el punto que Pere y Albert ya habían formalizado su inscripción. Yo, por los problemas en el pie, no tenía claro si llegaba a tiempo o no, y cuando vi que sí que llegaba ya no quedaban dorsales. No me gusta ir a las carreras de montaña sin dorsal porque sé lo costoso que es organizarlas y me sabe fatal, pero tenía tantas ganas de hacerla que hace 4-5 semanas decidí ir a acompañarlos.

La semana se presentó con un cambio de temperatura radical, llegando el frio de manera exagerada sin previo aviso. Aunque mejor eso que las lluvias de la semana pasada, eso si que hubiera sido un drama.

Era nuestra primera experiencia de larga distancia en la montaña. Hasta ahora, yo había hecho distancias entre 10km y 26km, pero el reto pasaba a ser hacer 42km, ¡Una MARATÓN!

No sé por qué, pero cuando piensas en 42km en la montaña, habiendo en este caso la modalidad de 74km, y sabiendo que habrá tramos en los que tendrás que caminar por la dureza del terreno, no te da la sensación de que estás planteando hacer la histórica y mítica distancia de la Maratón.

El planteamiento era hacerla con la calma, poco a poco, sin malgastar energías al principio, energías que pudieramos necesitar en el tramo final. La intención era aprender, conocer de verdad qué significa plantearte un reto tan exigente como este.

Al principio, con bastante desnivel, con todos los corredores agrupados y saliendo casi de los últimos para no molestar a los que quisieran correr ya desde el principio, el ritmo era tranquilo, con muchos tramos de caminar, hasta que hemos podido empezar a correr, a ritmo suave, pero a correr. Así hemos llegado al primer avituallamiento, casi sin darnos cuenta.

Parcial 1 -> 10,6km - 656m D+ - 1h29m21s (8:24)

La segunda parte, según el perfil, tendía más a bajar y parecía más propicia para correr. ¿Problema? Nos hemos perdido. Una mala señalización, con una marca muy pequeña, ha hecho que un grupo de más o menos 16 corredores nos equivoquemos y hayamos tenido que hacer 3km de "regalo" hasta volver a encontrar el camino. No es la primera ni última vez que pasa esto en una cursa de montaña, pero fastidia cuando te pasa a ti, y si encima pasa casi al principio cuando llevas 12-13km, luego lo llevas arrastrando mentalmente el resto de carrera. Todo y el contratiempo, o quizá por querer recuperar algo de tiempo y por ser un terreno más propicio para correr bien, este segundo tramo todo y ser el más largo se me ha pasado volando.

Parcial 2 -> 15,8km - 752m D+ - 1h56m11s (7:22)

El tercer sector era el más duro, con subidas fuertes y empedradas y bajadas por corriols muy técnicos que hacían que al llegar a un terreno en el que en condiciones normales habríamos corrido bien, la piernas estuviera ya tocaditas y el trote empezaba a ser suave, suave... Al llegar al km.35 (algo desconocido para mi en la montaña) he empezado a "escuchar" a mis piernas. La musculatura ha empezado a quejarse, sobretodo el cuadriceps derecho, pero no ha pasado de ahí. Tanto gemelos, cuadriceps y isquios se han comportado como unos auténticos campeones. Pero no todo podía ser bueno... y es que las bajadas técnicas y duras han provocado un sobresfuerzo de los ligamentos de la rodilla izquierda, y unos dolorosos pinchazos cada vez que el terreno bajaba. Quedaban 4-5km para el último avituallamiento y he conseguido llegar hasta allí tirando de coco, intentando aislar el dolor y pensando en otras cosas. Y lo he conseguido.

Parcial 3 -> 14,9km - 833m D+ - 2h14m29s (9:01)

Del último avituallamiento hasta meta había poco menos de 4km, así que ya era todo cuestión de cabeza. Un pequeño automasaje en las piernas y en la rodilla dañada, y listo para acabar. Un tramo inicial de dura subida hasta la parte alta de Vallvidrera y luego ya todo para abajo, en principio bueno pero malo para la rodilla. Ya no valen las excusas, los dolores, los km de más que hemos hecho... ¡a muerte hasta la meta!

Parcial 4 -> 3,7km - 171m D+ - 0h29m53s (8:03)

¡He acabado! ¡FINISHER!


Total -> 45km - 2413m D+ - 6h09m56s (8:13)

*Creo que el desnivel es incorrecto, el Garmin no sé cómo descarga los datos. Yo creo que han sido 1700m D+ más o menos (aunque no importa, era muy dura, jeje).

Mitja Volta UltraTrail Collserola 2013
Estoy muy contento y satisfecho con la experiencia, el resultado y la respuesta de mi cuerpo y mi mente. El esfuerzo ha valido la pena, ha valido mucho la pena!

Felicitar a Albert Bellmunt por haber acabado, yendo juntos hasta el km.38 más o menos. Ha estado inmenso, controlando también cualquier pequeña molestia que le ha ido apareciendo, y siendo de gran ayuda como compañía durante tantos km del recorrido. Ets molt gran, rojo!

Y animar desde aquí a Pere, que no ha podido acabar por molestias en la rodilla, pero que lo ha intentado y que por el solo hecho de plantearse hacerla es ya un auténtico crack. De tot s'aprèn, Pereco! Persisteix!

¿Repetiré? ¿Me plantearé retos mayores? No lo sé... tiempo al tiempo...

+Retos +km

domingo, 30 de junio de 2013

¿Y AHORA QUÉ?

Desde que acabé la Trailwalker la cosa ha ido de bajada. No he tenido suerte en casi nada. Sin retos interesantes a la vista lo primero que hice fue buscarlos para tener una fuente de motivación extra. Buscando grandes retos he encontrado carreras que me gustaría poder hacer algún día: Clàssica Olla de Núria, Taga 2040 Evo, Marató Emmona, Trail Els Bastions, Ultra Trail Cadí, Puigsacalm Extrem, Cavalls de Vent... Pero para este año, por fechas, tiempo de margen de preparación, distancia, desnivel, etc. la elegida había sido la Matagalls - Montserrat. A mitad de septiembre, con 85km y un desnivel + de 2.250, estaba convencido de que era la mejor opición.

Pero hay mucha demanda y hay que entrar en sorteo, y el pasado 25/06 se sacó el número de corte y la mala suerte hizo que me quedara fuera. Otro año será, eso espero, porque me apetece hacerla.

¿Alternativas? No lo he mirado y no sé si las inscripciones habrán volado, pero la Ultra Trail de Collserola en noviembre parece una buena solución.

Entre tanto, un par de lesiones en el gemelo - sóleo de la pierna izquierda me han tenido parado más días de los que me hubiera gustado y he empezado con calma y suave para no correr riesgos.

Ah! Y la Cursa de Nou Barris! La fui a correr con mi hermano, que tenía ganas de probarse a tope en unos 10km. Quería acercarse o bajar de 45min. Conseguí regularlo bastante bien, tirar de él cuando empezó a flaquear en el km.7 y apretar un poquito al final para clavar unos 45m38s que suponen su mejor marca y mi segunda mejor marca.


En fin, que no es mi entrada más optimista ni más motivante, pero hacía casi 2 meses que no escribía y quería resumir lo poco que me ha pasado en cuestión de running en todo este tiempo. Pero volveré con más y mejores sensaciones. Seguro!

+Retos +km

martes, 23 de abril de 2013

TRAILWALKER 2013... !RETO CONSEGUIDO!

Creedme que no sé por dónde empezar. Ha sido una experiencia tan intensa, tan larga, tan emocionante, tan deportiva, tan compartida... que se me mezcla todo en la cabeza y me impide ordenarlo.

Quiero felicitar a todo nuestro EQUIPO. Hemos trabajado, unidos, por un mismo objetivo. Nos hemos ayudado y animado para llegar al final todos juntos, porque de eso se trataba. Ese era el objetivo. Y no ha sido fácil, y en este caso hablo por mí (aunque puedo imaginar que al resto también les pasó), porque durante 26 horas pasas momentos duros, complicados, en los que te apetece quejarte o discutir una decisión tomada por el grupo. Pero hemos sido un EQUIPO y en estos detalles hemos ganado, porque se ha respetado sin discusión la voluntad de la mayoría y nos hemos ido adaptando sin problemas a las situaciones no previstas planteadas en el camino.

Pere, Albert, Xavi, Mora y Dani... Me siento orgulloso de haber compartido con vosotros este reto y os agradezco de todo corazón que hayáis querido compartirlo conmigo sin dudarlo ni un instante. Ha sido inolvidable ¡Os quiero!

Todo empezó así, justo así... Reservamos habitación con literas para 6 en una Casa de Colonias - Albergue de Santa Pau, a 9km de Olot. Sin lujos (a la vista está), con el objetivo de hacer piña, empezar a hacer grupo, pasar juntos la noche anterior a la Trailwalker, y así aprovechar para recoger los dorsales y el material con calma esa misma noche y no el sábado por la mañana con todo el gentío.


Por la mañana, ya con todo preparado, con una mezcla de ganas y nervios en el cuerpo nos fuimos para Olot. En la zona de salida todos los equipos ultimaban los preparativos, se hacían fotos y despedían a los compañeros del equipo de apoyo. Ambiente festivo, de ganas de pasarlo bien, de compañerismo. Pocos nervios. Nada que ver con una carrera de 10, 21 o 42km. La Trailwalker es otra cosa.


Desde que nos planteamos este reto, una de las cosas que había leído era que hay que llevar planificada la estrategia, saber cómo se quiere plantear la carrera, aunque sea la primera vez que la hagas. En nuestro caso, yo me encargué de estudiar los tramos, marcar los ritmos teniendo en cuenta la acumulación de km y las horas del día de cada tramo, planificar dónde comer, cenar, dormir, etc. Del planning hecho inicialmente al que finalmente llevamos a la carrera hubieron infinidad de cambios. Más lentos, más rápidos, dormimos un rato, no dormimos, hacemos las paradas más largas o más cortas... Todo era cuestionable por el desconocimiento y por ser la primera vez que nos planteábamos semejante cantidad de km.
Yo hacía el planning y luego lo poníamos en común y lo discutíamos. Tengo que decir que me lo pasé bien haciéndolo y pensando si estaría bien o no, y qué haríamos diferente, pues de lo dicho a lo hecho va un trecho.

La idea era ir trotando, suave, pero trotando a ritmos entre 7:30 - 8:00 min/km. La realidad fue que cuando trotábamos íbamos a ritmos entre 6:50 - 7:10 min/km y cuando íbamos andando lo hacíamos a ritmos entre 9:40 - 10:20 min/km. La mezcla era buena. En cada tramo hubo momentos de CAminar y COrrer (conocido como CA-CO) y todos parecíamos ir cómodos, aunque yo tengo que decir que me sentía más cómodo trotando, aunque fuera muy lento, que no caminado. Me salen más naturales los movientos del trote, la coordinación de piernas, brazos y cuerpo que no los del caminar rápido, en el que los movimientos me resultan más forzados.


No me voy a poner a explicar cómo fue cada etapa, si trotamos más o caminamos menos, si hacía subida o bajada, porque estuvimos 14 horas en camino y se haría muy pesado. Lo que sí comentaré es que fue muy curioso e interesante ir observando las diferentes estrategias y planificaciones que llevaban el resto de equipos. Unos andando desde el principio. Otros trotando como nosotros. Algunos que caminaban 10 minutos (y los adelantábamos) y después corrían 20 minutos a ritmos relativamente altos (y nos adelantaban). Muy entretenido.

En una cosa sí que creo que fuímos diferentes al resto, y es que en los avituallamientos nos lo tomamos con mucha calma. Pero cuando digo mucha, es mucha. Lo teníamos claro, no había prisa y estábamos allí para disfrutar, así que no valía la pena ir mirando el reloj. Creo sinceramente que ésta fue una de las claves para llegar al final frescos de mente, nada agotados, pues pudimos despejarnos y cargar pilas en cada avituallamiento para encarar el siguiente tramo.


Todos dicen que va mal, que hay que parar lo justo, que la piernas se enfrían, que, que, que... Pero nosotros queríamos parar, comentar cómo había ido, cómo estábamos, hidratarnos tranquilamente, comer con calma lo que nos apeteciera... y por qué no, un traguito de cerveza. No sé lo que diría un experto, pero a nosotros nos ha ido de lujo, nos ha dado energía... la necesitábamos, jeje!


Y las comidas. Viéndolo con perspectiva, no lo hicimos bien. Sobretodo en la comida. Dimos por hecho que como Xavi es cocinero él se encargaba de prepararlo todo. Y no tendría que haber sido así. Él se estaba pegando la misma paliza que los demás y al llegar al avituallamiento donde teníamos previsto comer yo me tiré al suelo y dejé que que él preparara la ensalada de pasta. Lo siento Xavi, pero es que lo haces muy bien, jeje!


Un momento clave fue el llegar a Girona. Allí ya llevábamos 57km y nos quedaban menos de los que habíamos hecho, 44km, así que mentalmente ya íbamos de bajada, descontando km. Pero es que además en el pabellón de fontajau había servicio de masaje y podólogo. Un lujazo. Después de pasar por la camilla parecía imposible poder volver a arrancar, pero es que era imposible decir que no a un masaje y una revisión de pies después de 7h30m corriendo.


La siguiente etapa, ya de noche saliendo de Girona y yendo hacia Cassà de la Selva, fue la más dura. Muy larga y muy pesada por el hecho de hacerla casi toda caminando por unas molestias en el pie derecho de Pere. Llegamos muy cansados, no física sino mentalmente. Necesitábamos parar. Aunque la previsión era llegar hasta Llagostera y allí descansar, el equipo decidió no seguir corriendo de noche, parar en Cassà, cenar, relajarse y decansar hasta la mañana siguiente. Al llegar, a las 00:05h, habían pasado por allí sólo 271 corredores, íbamos bien, pero durante las 7h15m que nosotros estuvimos descansado llegaron y se fueron 468 corredores. Salímos de allí en posición 739, pero no veas qué bien que descansamos. Algunos durmieron más que otros, pero todos descansamos bien.


A las 7:20h volvimos a reanudar la marcha. Lógicamente, los participantes que estaban justo delante nuestro eran equipos que iban andando y que habían ido parando poco, y como nosotros íbamos al trote no parábamos de adelantar a gente, que flipaban que fuéramos trotando a esas alturas (porque no sabían que habíamos dormido como osos durante 5 horas). De ahí al final adelantamos a 140 participantes antes de llegar a la meta.
Quedaban 29km y 3 pueblos por delante. Llagostera - Sta Cristina d'Aro - St Feliu de Guíxols. Íbamos a buen ritmo, con alguna que otra fase caminando por los dolores en un hueso del pie derecho de Pere, pero que éste supero con un gran esfuerzo, compromiso, capacidad de sufrimiento y... Extremoduro! Vaya ratito distraído nos dieron Xavi y Pere. Tienen muchas virtudes, pero cantar... no cantan bien, no nos engañemos! Pero a esas alturas todo vale para despejarte y hacer que pasen los km. Sois muy grandes! (...Y me siento mejor si se que tengo una estrellita pequeñita pero firme...)
En 5 horas, incluyendo 45 minutos de parada en los 2 avituallamientos (15' + 30' para no variar), ya teníamos finiquitada nuestra primera participación en la Trailwalker Intermon Oxfam.


La llegada fue espectacular! A 300m de meta nos estaba esperando una amplia representación de nuestra familia y nos fue acompañando hasta el final animando y haciendo fotos para inmortalizar ese momento. Alzamos nuestros brazos, gritamos de alegría, nos abrazamos dándonos la enhorabuena, nos miramos incrédulos porque sí, habíamos conseguido hacer los 101,2km que separan Olot de Sant Feliu de Guíxols. Éramos FINISHERS de la Trailwalker 2013. Y lo habíamos hecho los 4 juntos, como un equipo de verdad, y eso es de lo que estoy más orgulloso.


Cuadro final de tiempos y horas (aprox.): 26h 14m 42s

10:05h - Olot - St Feliu de Pallerols -> 17,6km - 2h07m (7:12 '/km) - 25min descanso
12:35h - St Feliu de Pallerols - Amer -> 14,0km - 1h53m (8:08 '/km) - 45min descanso
15:10h - Amer - Anglés -> 7,5km - 1h07m (8:55 '/km) - 55min descanso
17:10h - Anglés - Bescanó -> 10,3km - 1h23m (8:04 '/km) - 30min descanso
19:05h - Bescanó - Girona -> 7,7km - 0h59m (7:44 '/km) - 1h30min descanso
21:35h - Girona - Cassà de la Selva -> 15,3km - 2h32m (9:56 '/km) - 7h15min descanso (dormir)
07:20h - Cassà de la Selva- Llagostera -> 9,7km - 1h18m (8:02 '/km) - 15min descanso
08:55h - Llagostera - Sta Cristina d'Aro -> 10,2km - 1h41m (9:56 '/km) - 30min descanso
11:10h - Sta Cristina d'Aro - St Feliu de Guíxols -> 9,0km - 1h11m (7:53 '/km)
TOTAL: Olot - St Feliu de Guíxols -> 101,2km - 14h12m (8:20 '/km) - 12h03min descanso


Ahora vienen los agradecimientos...

A Mora y Dani, por seguirnos y acompañarnos con el coche durante más de 40 horas. Sin vosotros hubiera sido imposible hacerlo, cracks!


A los organizadores, staff y voluntarios, por intentar hacernos más fácil lo difícil y ayudarnos en todo lo posible a conseguir nuestro objetivo.

A los particulares y empresas que nos han ayudado a conseguir los donativos que nos han permitido participar en la Trailwalker.

Y a los familiares y amigos que nos han tenido que aguantar durante todo este tiempo que ha durado la preparación de esta carrera, pues en la planificación y los entrenos nos han quitado horas que no les hemos podido dedicar a ellos. Les hemos bombardeado y agobiado con tanta información, fotos y batallitas de cómo iba todo.


Ahora ya está, pero no os penséis que esto se ha acabado. El equipo "Compratint km" promete volver con más retos.

+Retos +km

martes, 16 de abril de 2013

#PRAYFORBOSTON



En días como hoy se me quitan las ganas de hacer cualquier cosa. Correr, trabajar, salir a la calle... Todo pierde su sentido cuando ves que gente inocente, deportista, que está disfrutando un día cualquiera de alguna de sus aficiones, sufre un atentado y le cambia la vida de golpe, de repente, por completo, sin avisar.

¿Cómo puede haber gente tan mala? ¿A quién se le puede ocurrir semejante barbaridad y no tener remordimientos? Es una mierda! No entiendo nada!

Mis pensamientos hoy son para tod@s los que están sufriendo en Boston y para todos los aficionados al running que hoy se sienten como yo.

#PRAYFORBOSTON #PRAY4BOSTON

+Retos +km

lunes, 15 de abril de 2013

FIDEUÁ SOLIDARIA (TRAILWALKER 2013)

Algo imprescindible para poder participar en la Trailwalker es recaudar 1500€ en donativos para Intermon Oxfam y ayudar así al desarrollo de los proyectos humanitarios que hacen en el continente africano. Cada equipo debe hacerlo y para ello cada uno explota los recursos y habilidades que tiene.

En nuestro caso estaba bastante claro. Tenemos en el equipo al considerado, y más después de lo de este domingo, Mejor Cocinero del Mundo (MCM, eh?), Xavi Aldrich Roncero! Vaya crack! Y la propuesta fue organizar una FIDEUÁ SOLIDARIA para los familiares, amigos y conocidos.


La respuesta a la convocatoria por parte de tod@s fue magnífica y no podemos más que daros la GRACIAS por vuestro apoyo, ayuda y colaboración con el equipo y hacer que nuestra participación en la carrera sea ya una realidad. No escribo más, os dejo las imágenes que ya hablan por sí solas!

¡GRACIAS!

4 fuegos de barbacoa a la vez!
Crack!
Fideuá para 160 personas!
Espectáculo en Can Coll
Tod@s a comer!
Y acabada la comida (que no se acabó, que había fideuá para habernos quedado a cenar), los niños y no tan niños disfrutamos como locos de la montaña de Collserola, esa que tanto nos hace sudar en nuestros entrenamientos!

Crazy Cheff & Co.
Y acabo agradeciendo a los "no particulares" que nos han ayudado con sus aportaciones. Han sido básicos e imprescindibles para que pudiéramos plantearnos este enorme reto. ¡GRACIAS!


- HIGH VIDEO
- AGO2
- GEDO

Y no quiero acabar sin agradecer a los amigos del Merendero Can Coll todas las propuestas, recomendaciones,  ayudas, facilidades y trato que nos han dado desde el primer día que les explicamos qué queríamos hacer hasta el día de ayer, que fue largo y duro pero divertido y satisfactorio.

+Retos +km