miércoles, 31 de agosto de 2011

¡ME GUSTA COMPETIR!

Si, es así, ¡Me gusta COMPETIR!

No digo que no me guste entrenar, levantarme a horas indecentes un dia laborable para que me dé tiempo a correr antes de ir a trabajar o de volver del trabajo cansado y agobiado y me tenga que poner las bambas para salir a rodar un rato. No, nada de eso, pero el objetivo, lo que me gusta, es COMPETIR.

Mis orígenes están en el fútbol. Durante 20 años he entrenado preparándome para competir el domingo, para intentar ganar un partido, y ahora eso ha cambiado. Las pruebas son, como mucho, una vez al mes. No compito para ganar (solo faltaría!!!), pero me encantan las sensaciones de la semana previa, los nervios del día de la prueba, el ambiente previo al inicio, observar a mis compañeros participantes, intentando descifrar qué les estará pasando por la cabeza en esos momentos. En estas pruebas pueden haber entre 1.500 y 6.000 participantes según la distancia y la localidad donde se realicen, y de entre todos ellos solo un 2% (siendo muy generoso) lucha por ganar. ¿Y qué hacemos el resto? Pasarlo bien! Competir contra nosotros mismos! Unos intentando mejorar sus marcas; Otros intentando hacer distancias más largas; Otros intentando acabar con mejores sensaciones que en otras ocasiones... Todos estamos allí con un fin, que no es ganar, pero que para nosotros llega a tener esa dimensión.

Y me apetece competir en muchas modalidades. Soy novato, me acabo de aficionar a este mundo y estoy descubriendo y empezando a conocer pruebas realmente atractivas. Running, Triatlón, Trail, BTT... todas ellas me llaman la atención y me gustaría practicarlas, entrenarlas y competir en alguna prueba en algún momento u otro. No sé cuándo, con el poco tiempo que tengo; Ni cómo, si no tengo el material para practicarlo; Ni dónde, si no conozco lo suficiente este mundillo... pero lo que tengo claro es que quiero hacerlo, es mi OBJETIVO!

Mientras tanto, de lo que sí tengo tiempo es de ir entrenando un poco, lo que el trabajo y las ganas me permiten, y desde la última entrada del Blog (hace 6 días) he tenido tiempo y ganas de hacer 3 salidas de Running, acumulando 2h 50min y 1 salida de Bici, repitiendo la ruta de 42km en 1h 35min. Estoy contento, pero me faltan muchos kilometros todavía!

+Retos +km

viernes, 26 de agosto de 2011

DE VUELTA A LA CITY

Se acabaron las vacaciones y eso implica la vuelta a la rutina. Barcelona me espera para ver como aumento el volumen de entrenamientos y las distancia y los tiempos con el objetivo de las Medias y, el aún muy lejano, reto de la Maratón de Barcelona 2012. Lo peor de todo es la conciliación de horarios, ya que el trabajo me obliga a salir o bien muy temprano, a las 6:00, o muy tarde, 22:00. Las tiradas largas las voy a tener que hacer los fines de semana, temprano también para poder aprovechar el resto del día con la familia, pero al menos podré buscar entrenos de 3h.

Bueno, eso ya llegará, pero de momento sigo preparando el Triatlón Sprint de Vilanova y La Geltrú y el miércoles volvieron los entrenamientos en la city. A las 6:15 suena el despertador, me desperezo, me calzo las bambas y para la calle! Cuesta volver a esos horarios, pero es lo que hay! Las piernas poco a poco se activan y el ver a más gente haciendo running a esa hora y la música del mp3 ayudan a coger ritmo, pero el bochorno de esta ciudad es insoportable y poco a poco hace que cueste respirar un poco de aire que al menos parezca saludable. Al final, 45 minutos de running, ducha y para el trabajo.

Y por la tarde, como el día ha ido más o menos rodado, he acabado la faena con algo de margen como para salir a rodar un poco en bici. Desde el Triatlón de Banyoles, en Julio, no había vuelto a cogerla así que se trataba de volver a empezar, de volver a coger sensaciones y ver dónde está el límite, qué ritmo puedo mantener durante 20-30 km.

No he salido nunca a entrenar en bici por carretera, así que no conozco rutas y hasta que no encuentre a alguien que me guíe tendré que utilizar la única que me han enseñado: La antigua carretera de Santa Coloma a La Roca. Hay un tramo entre dos rotondas, Montcada - Sant Fost de Campcentelles, que son 11,5 km, muy llanos y tranquilos (de tráfico) que para empezar me vienen muy bien. El salir de Barcelona y llegar a la carretera ya son unos 10 km, así que esos me los tomo de calentamiento, a la ida, y de recuperación, a la vuelta, pero no dejan de ser ya 20 km de rodaje. Una vez ya en la carretera, hacer tantas vueltas de 11,5 km como sean posibles o hayas previsto. Como en el Triatlón Sprint el tramo de bici son 20 km decidí hacer 2 vueltas y la conclusión es que me falta mucho entreno. No tanto por el esfuerzo, que se puede aguantar llevando un ritmo más o menos digno, pero si por la mecánica de la bici. La postura, el agarre del manillar, la cadencia del pedaleo, cuando bajar o subir un piñón. En definitiva, que esto de la bici no es montarse y empezar a dar pedales!

En fin, que ya he roto el hielo de la vuelta a casa y a los horarios que me van a acompañar durante el resto del año y que esto del running y el triatlón no ha hecho más que empezar. Queda mucho camino.

+Retos +km

lunes, 22 de agosto de 2011

VACACIONES SIN PAUSA

Los 15 días de vacaciones en agosto son, de largo, las mejores 2 semanas del año. 24h disfrutando de mis niños y mi mujer y prácticamente el 80% del día metido en el agua de la playa o de la piscina. Pero como me encanta... no hay problema!

Este año había una novedad, y es que me he estrenado como blogger, y quería escribir algo de lo sucedido estas 2 semanas, y además estoy muy serio con las sesiones entrenos, así que en estas dos semanas no ha habido pausa y los entrenos han sido especiales por el cambio de escenario y por poder nadar más en el mar de lo que hago normalmente.


Los primeros 10 días en Tamarit, con ruta de running saliendo desde el nivel del mar y subiendo por una urbanización un desnivel de 220m (quizá para algunos no, pero para mi ya es mucho). Ha sido muy diferente a las salidas por Barcelona, acostumbrado al escaso desnivel, al llano, mis cuadriceps y gemelos se han comportado perfectamente tanto a la ruta como al esfuerzo acumulado.


También en Tamarit he empezado a nadar en el mar, pues hasta ahora solo lo había podido hacer en piscina, y todo y que mi ritmo es algo más lento en el mar, las sensaciones de nadar en mar abierto son geniales, aunque sé que en competición el agobio de la gente hará que no sea tan bonito y agradable ;)



Y pasados los días en Tarragona, atravesamos Barcelona para ir a Sant Pol de Mar, donde hice una sesión de swim en la playa, a Roses, donde sumé algunos metros más en el agua y a Platja d'Aro, donde cayeron 2 sesiones de running y otra más de nado en la playa.

En Sant Pol me presentaron a una chica que está preparando el relevo de nadar de la Challenge-Barcelona (Ironman) y que el día anterior se había hecho una sesión de 5200m!!! en el mar. Bufff, brutal!!! Me animó mucho y me dieron más ganas para seguir con mis "entrenitos", jeje.
Y en Platja d'Aro he encontrado el lugar ideal para correr. La "Ruta del Carrilet" original son 59km que van de Girona a Olot, pero que imagino que con el paso del tiempo se ha ido alargando hasta la costa, y en Platja d'Aro, S'Agaró o Sant Feliu de Guixols puedes coger el inicio y empezar a correr sin parar hasta cansarte o verte demasiado lejos de casa como para ser capaz de volver. Yo no me volví loco, y con 6km de ida y 6km de vuelta tuve bastante, con la gran suerte de llevar la compañía de mi hermano Xavi en la segunda de las tiradas. Se merece un gran aplauso, ya que llevaba todo el verano sin hacer nada de deporte, y si por él fuera hubiese dado la vuelta a los 5 minutos de salir... y aguantó 58 minutos como un campeón!!! A ver si se anima y lo ganamos para la causa!!! Recomiendo la ruta para tiradas largas.


Con todo esto, acabo las vacaciones con 13 entrenos en 16 días y el siguiente acumulado:

5400 m de swim en el mar (5 sesiones)
63'1 km de running (8 sesiones)

+Retos +km

jueves, 4 de agosto de 2011

CAMBIO DE PLANES

La bici es lo que menos he podido entrenar por la sencilla razón de que no tenía lo más importante: ¡La bici! Una amiga, gran triatleta retirada momentáneamente para ejercer de mamá, me la dejó in extremis para que pudiera competir en Banyoles y la verdad es que las sensaciones encima de la bici fueron geniales, pero hay que entrenar mucho para sacarle más provecho.

Antes de marcharme 10 días de vacaciones (no me voy a llevar la bici a cuestas) quería hacer una salida de 40-50 km para empezar a probar los pedales automáticos y hacer distancias un poco más largas de las que hasta ahora había podido hacer en la bici estática del gimnasio (muy aburrido e incómodo).  Pero me encontré con el primer contratiempo: ¡La rueda trasera estaba pinchada! Y como soy novato y he ido a contrareloj, no tenía ni cámara de recambio ni hubiera sabido cómo cambiarla. Así que tuve que hacer un cambio rápido de planes, calzarme las zapatillas de running... ¡Y a la calle!

Llevaba un mes preparando el Triatlón Superesprint y eso suponía un esfuerzo corto, de 45-50 minutos, a una intensidad elevada. Pero ahora, con el Triatlón Sprint de Calafell en el horizonte, hay que empezar a subir los tiempos de entrenamiento, pues el esfuerzo será de entre 1h30min  y 1h45min.

La verdad es que después de Banyoles notaba los gemelos muy cargados, y no creo que fuera tanto del esfuerzo como de la tensión y los nervios acumulados por el debut en el Triatlón. Notaba que tenía que aflojar el ritmo para que no sufrieran los músculos y no me acabé de encontrar cómodo (eso sin contar lo que supone ir esquivando a la gente que sale a pasear en verano). Al final fueron 55 minutos de running a un ritmo suave, y solo espero que con el paso de los días las sensaciones vayan mejorando.


+Retos +km

lunes, 1 de agosto de 2011

TRI BANYOLES

Casi un año y medio después de empezar a correr asiduamente y participar en diferentes carreras populares de 10 y 21 km (inicialmente solo para mantenerme en forma), y empujado por la curiosidad de nuevas modalidades me decidí a entrenar y participar en un TRIATLÓN (ahora ya se trata de ir superando retos).

Quiero decir, antes de nada, que este empujón lo he dado en gran parte gracias a los amigos de TRIATLÓN EN FAMILIA (http://triatlonenfamilia.blogspot.com), ya que su compañerismo, su manera de afrontar los retos y de compartirlos, haciéndonos partícipes a todos, me han hecho querer seguir sus pasos o por lo menos intentarlo.

La semana había sido un poco estresante porque no tenía el material a punto (tuve que llevar la bici, que me la dejaban, a hacer una puesta a punto) y la previsión del tiempo indicaba lluvia para la tarde de la prueba, pero el sábado amaneció tranquilo y con el coche cargado, Martina, Mauro, Raquel y yo (toda la familia apoyando al papi) nos encaminamos hacia Banyoles.




Ambientazo al llegar y durante todo el día. Mucha gente haciendo deporte en el paseo que rodea el lago y muchos de los participantes en las diferentes distancias calentando y entrenando. Yo, que no quería empezar a ponerme nervioso, localicé un parque para que mis niños jugaran un rato, que tampoco era plan de que mis hijos tuvieran que estar todo el día pendientes de mí…




La salida era a las 15h, así que las 13h empecé a cambiarme (ya había llegado Samu, un amigo que se reengancha a los triatlones y que me iba a acompañar en mi primera vez) y cuando ya estábamos listos para empezar a rodar un poco con la bici para calentar, apareció la temida tormenta que estaba prevista para la tarde. Por suerte, solo duro 25 minutos, así que el calentamiento en bici tuvo que ser cortito, y nos dirigimos a la zona de boxes para dejar preparado el material y visualizar la entrada y la salida de las transiciones. Una vez aclaradas las dudas, salimos calentando en busca de las familias para orientarlas en dónde colocarse para los pertinentes ánimos y fotografías que inmortalicen tal hazaña.



400m nadando en el Llac de Banyoles...


Y llegado el momento de la salida, aparecen los nervios, mucha gente preparada y todos dentro del lago. Suena la señal de salida y empiezo a dar brazadas y aunque me habían avisado del caos en que se convierten los primeros metros, hasta que no  lo compruebas tú mismo no te das cuenta de que es peor de cómo te lo habían contado. Tengo que decir que es lo peor de toda la prueba, lo más duro. Golpes, pasar a gente por encima (hacen lo mismo contigo), apartar a otros con los brazos, patear literalmente a alguien porque notas que te va tocando los pies (sin querer, imagino), desorientación buscando la boya… En fin, 2-3 minutos de angustia hasta que te haces un sitio y empiezas a nadar con cierta tranquilidad.




11km de bici...


Había preparado mentalmente las transiciones, pero no sabía si al salir del agua estaría en disposición de hacerla tal y como la había imaginado. Y si, todo perfecto. Bambas, casco, bici al suelo… ¡y a rodar! La bici era lo que menos había entrenado (por no disponer del material), pero tengo que decir que las sensaciones fueron muy buenas, disfrutando de una bajada en la que me tiré a toda velocidad en busca de ganar tiempo y en la que no hice más que adelantar a gente. ¡Qué disfrute!




2,5km de running...


La segunda transición todavía mejor que la primera, en gran parte porque no tenía que cambiar de calzado (no me atreví a llevar pedales automáticos sin haberlos utilizado antes), y sin darme cuenta ya estaba corriendo en busca de la línea de meta. La carretera picaba un poco hacia arriba, así que no quería forzar demasiado para no quedarme sin fuerzas para el final y el hecho de que no estuvieran marcados los km en el sector de carrera hizo que cambiara el ritmo un pelín tarde (podría haber forzado un poco más), pero no pasa nada… llego a los últimos metros escuchando los gritos de mis hijos y mi mujer… ¡y cruzo la meta! ¡Qué alegría! Samu me espera tras la línea de meta… nos felicitamos… Ya soy FINISHER de un TRIATLÓN (superesprint, pero triatlón).




Crónica extensa, por ser la primera y no querer dejarme nada. Espero que a esta le sigan muchas más y las pueda seguir compartiendo con vosotros, ¡los que me queráis seguir leyendo!

+Retos +km